Hittegolf op komst: hier 6 gezonde dorstlessers die je gemakkelijk zelf kunt maken!

Het is weer zover, deze week kunnen we temperaturen van 25 tot 30 graden verwachten. Heerlijk zomers weer op komst dus! Naast dat je je goed moet insmeren, moet je ook opletten dat je genoeg water drinkt! Om de snikhete zomerdagen dagen goed door te komen hebben wij 6 verfrissende én gezonde dorstlessers op een rijtje gezet!

1. Limoenwater met komkommer

Infused water, oftewel water met een smaakje. Je komt het steeds vaker tegen; bij de barbecue of op kantoor. Het leuke aan deze frisse dorstlesser is dat je oneindig kan experimenteren met verschillende groente of fruit. Onze favoriet is in dit geval water met limoen en komkommer. In plaats van limoen kun je ook citroen gebruiken.

Benodigdheden:

  • 3 limoenen
  • 1 komkommer
  • 3 liter (mineraal)water
  • Een (glazen) karaf
  • Vershoudfolie als je de karaf wilt bewaren in de koelkast (max. 3 dagen)

Het volledige recept en de bereidingswijze kun je lezen op Elle Eten .

2. Nojito (non-alcoholische Mojito)

Iedereen kent de Mojito natuurlijk wel en is behoorlijk verfrissend tijdens een snikhete zomerdag. Op een werkdag is het drinken van een alcoholische drank natuurlijk niet zo’n heel goed idee. Gelukkig heb je ook nog de Nojito en dat is (je kan het al raden) de alcoholvrije variant van de Mojito. De rum, die normaal gesproken in een Mojito zit, is in dit geval vervangen door appelsap.

TIP: Deze dorstlessers zijn ook ideaal voor tijdens een barbecue. In een vorig blog hebben wij 6 heerlijke en vegetarische barbecuegerechten op een rij gezet!

Benodigdheden:

  • 15 g munt (bakje)
  • 2 limoenen
  • 4 el rietsuiker
  • 8 ijsblokjes (of grofgehakt ijs)
  • 1 liter frisdrank tonic (fles)
  • 50 ml appelsap

Het volledige recept en de bereidingswijze kun je lezen op Allerhande .

3. Zelfgemaakte tomatensap

Tomatensap is een heerlijke én gezonde dorstlesser die ook nog vol zit met lycopeen, een antioxidant die je huid beter beschermd tegen de zon. Ideaal voor tijdens de snikhete zomerdagen dus! Hou er wel rekening mee dat een glas tomatensap géén vervanger is voor zonnebrandcrème. Tomatensap is gemakkelijk zelf te maken. Gooi een paar verse tomaten in een blender en voeg er 100 ml water aan toe. Wil je nog iets meer smaak toevoegen? Doe er eventueel een klein handje Italiaanse kruiden bij. Lekker!

Benodigdheden:

  • 3 tomaten
  • Italiaanse kruiden (optioneel)
  • 100 ml (mineraal)water

4. Slushy van watermeloen

Watermeloen is van zichzelf al een heerlijke dorstlesser, maar de combinatie van watermeloen, water, ijs en munt maakt dit misschien wel de beste dorstlesser die er bestaat! Bovendien is hij gemakkelijk zelf te maken en ziet er superleuk uit als je deze serveert bij een feestje of barbecue.

Benodigdheden:

  • 4-5 kopjes watermeloen in blokjes gesneden (zonder zaadjes)
  • Een halve komkommer, geschild en in blokjes gesneden
  • 5 -10 grofgesneden muntbladeren
  • 2 eetlepels suiker
  • 1 eetlepel verse limoensap
  • 1 snufje zout
  • 8 ijsklontjes

Het volledige recept en de bereidingswijze van deze watermeloen slushy kun je lezen op Mama’s Gotta Bake .

5. Infused ijsklontjes

Naast infused water heb je ook infused ijsklontjes. Dankzij deze superleuke ijsklontjes ziet een karaf met water er een stuk kleurrijker uit. Bovendien krijg je van deze frisse dorstlesser ook aardig wat vitamines binnen. Wat heb je nodig voor deze ijsklontjes? Dit kan je helemaal zelf bepalen. Aardbei, citroen, limoen, meloen, komkommer, munt of sinaasappel; de keuze is aan jou. Vul een ijsblokvorm met water en leg in iedere holte een klein stukje groente of fruit. Belangrijk is dus dat je deze in kleine stukjes snijdt zodat ze er makkelijk inpassen. Leg de ijsblokvorm in de vriezer en haal deze er weer uit nadat het water volledig bevroren is. Vul een karaf of glas met water en doe de ijsblokjes erbij.

Benodigdheden:

  • Diverse groente en fruit naar keuze (komkommers en aardbeien zijn een aanrader!)
  • Water
  • Ijsblokvorm

TIP: Natuurlijk is een waterijsje ook een goede dorstlesser. Kijk in dit geval eens naar ons recept van deze heerlijke komkommer waterijsjes !

6. Non-alcoholische Sangria

Even een siësta houden in de achtertuin of tijdens de lunch? Dan moet je zeker eens deze verfrissende sangria proberen. Deze sangria is volledig alcoholvrij, dus ideaal voor op een doordeweekse avond of op kantoor. Natuurlijk is deze non-alcoholische sangria ook geschikt voor de kids! :-)

Benodigdheden:

  • 1 liter witte druivensap
  • 250 ml sinaasappelsap
  • Limoensap (geperst uit 1 limoen)
  • 2 sinaasappels
  • 2 limoenen
  • 2 bananen
  • 2 perziken

Het volledige recept en de bereidingswijze kun je lezen op Simple Vegan Blog .

Volgens de weersvoorspellingen wordt het de komende dagen bijzonder warm, maar met deze heerlijke dorstlessers ben je alvast goed voorbereid! Weet jij nog een goede en gezonde dorstlesser en wil je die graag met ons delen? Laat een reactie achter of neem contact met ons op!

Vind je dit een leuk blog? Deel het blog met anderen of laat een reactie achter!

Reageer op blog

Alle blogs
Blog jij met ons mee?

Blog jij met ons mee?

Bij Groentehelden zijn we altijd op zoek naar groente inspiratie. Heb jij een lekker recept of een handige groente tip? Deel het dan met ons!

Word ook een Groenteheld!